Comment surmonter la peur de l’engagement ?

Comme nous le disions dans notre dernier article sur le sujet, la peur de l’engagement est un défi émotionnel qui peut affecter la qualité de nos relations amoureuses et personnelles. Unio fait pour vous le point sur les moyens de surmonter cette peur et de s'ouvrir à des relations plus profondes et significatives.

Prendre conscience de sa peur

Le premier pas pour surmonter la peur de l'engagement est de reconnaître et d'accepter cette émotion en nous. Il faut prendre le temps de réfléchir sur nos expériences passées, nos croyances souvent limitantes et nos peurs, qui peuvent contribuer à cette appréhension.

Identifier les origines de la peur

Explorer les événements ou les relations passées qui ont pu contribuer à la formation de cette peur de l’engagement en nous. Cela peut impliquer des expériences de rejet, de trahison ou de blessures émotionnelles. Comprendre ces origines peut aider à mieux gérer la peur et à se libérer de son emprise.

Faire face aux traumatismes passés

Si la peur de l'engagement est liée à des traumatismes émotionnels, il est essentiel de faire face à ces expériences pour guérir et se reconstruire émotionnellement. Cela peut être accompli en travaillant avec un thérapeute ou un conseiller qui peut aider à traverser ces émotions difficiles.

Travailler sur l'amour de soi

L'estime de soi et l'amour de soi sont des bases essentielles pour développer des relations saines et épanouissantes. On prend alors le temps de se concentrer sur notre bien-être émotionnel et physique, on pratique l'autocompassion et l’on se traite soi-même avec bienveillance.

Prendre des risques calculés

Se lancer dans des relations demande un certain niveau de vulnérabilité. On peut commencer doucement et se laisser le temps de progresser à notre rythme, en choisissant des partenaires compatibles qui peuvent comprendre et respecter notre processus d'ouverture émotionnelle.

Car le couple peut être une véritable opportunité de guérir ensemble. Sans tomber dans l’écueil du sauveur (cf. notre article « Syndrome du sauveur et relations toxiques »), un partenaire qui se montre bienveillant, ouvert, qui nous montre le bon exemple en exprimant ses émotions et ses besoins, peut nous aider à dépasser notre appréhension.

Communiquer ouvertement

En ce sens, la communication est cruciale dans toute relation. Exprimer nos peurs et nos inquiétudes à notre partenaire, cela peut créer un espace sûr pour discuter des appréhensions liées à l'engagement.

Éviter l’écueil des relations libres

Pour se protéger émotionnellement, les personnes ayant peur de s’engager développent des mécanismes de défense. Notamment, elles privilégient des partenaires déjà en couple, ou des relations libres, non contraignantes. Ainsi, elles se donnent à l’avance une sorte de « prétexte ». Si la relation échoue, elles pourront rationaliser et se rassurer en se disant que ce n'est pas parce qu'elles ont été rejetées, mais plutôt à cause de la situation qui était complexe.

Or, plutôt que de s’enfermer dans ce schéma, se tourner vers des partenaires désirant une relation durable et exclusive peut être bénéfique, et ce pour plusieurs raisons :

Stabilité émotionnelle

Les partenaires désirant une relation durable sont plus enclins à s’investir émotionnellement et à s'engager de manière authentique. Cela peut aider la personne ayant une peur de l'abandon à se sentir plus en sécurité.

Communication ouverte

Les relations durables reposent souvent sur une communication ouverte et honnête. Les partenaires qui cherchent une relation sérieuse sont généralement plus enclins à partager leurs sentiments, leurs attentes et leurs besoins émotionnels, ce qui peut encourager la personne avec un style d'attachement évitant à faire de même.

Développement de la confiance

Le développement de la confiance mutuelle est essentiel pour surmonter la peur de l'abandon. Les partenaires désirant une relation durable peuvent contribuer à construire cette confiance en faisant preuve de cohérence, de respect et d'engagement dans la relation.

Développer des relations amicales

Investir dans des amitiés significatives peut aider à développer la confiance émotionnelle et à surmonter la peur de l'engagement. Les amitiés peuvent fournir un soutien émotionnel précieux et aider à construire des compétences relationnelles.

Apprendre à tolérer l'incertitude

L'engagement implique une certaine dose d'incertitude quant à l'avenir. Apprendre à tolérer cette incertitude et à accepter que les relations évoluent avec le temps peut être bénéfique pour surmonter la peur de s'engager.

Patience envers soi-même

Soigner la peur de l'engagement peut être un processus qui demande du temps et de la patience. Il faut être bienveillant envers soi-même pendant ce cheminement et se rappeler que c'est tout à fait normal de ressentir de l'appréhension.

Demander de l'aide professionnelle

Si la peur de l'engagement persiste et interfère de manière significative avec notre bien-être émotionnel et nos relations, on peut envisager de consulter un professionnel. Un thérapeute spécialisé peut nous accompagner dans ce processus et nous aider à développer des stratégies adaptées à nos besoins spécifiques.

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